常喝碳酸饮料,对人体到底有什么危害?

碳酸饮料中本身都含有大量的糖分,一名18岁的痛风小伙,长期喝碳酸饮料,不但出现了关节疼痛的症状,而且体重已经达到了200多斤。糖分摄入过度,最终会演化成高血糖,导致糖尿病和心血管疾病的发生。

同样,一位只有10岁的患者,长期喝碳酸饮料,体重高达140多斤,因突然引发的昏迷被送医。医生在为其检查诊治时发现,孩子的血液中居然有脂肪沉淀物。如果再继续下去,脂肪在血管内持续堆积,便会出现脑出血的风险。

而且,碳酸饮料摄入过度对人体产生的危害还有很多,比如:

水分过度流失

喝饮料原本是为了解渴,但经常会感到越喝越渴。这是因为碳酸饮料中普遍含有色素、添加剂等成分,这些物质进入体内,在代谢的过程中本身就需要大量的水分。

再者,还有一些碳酸饮料中含有咖啡因,有利尿的作用,大量的饮用会导致身体排泄更多的水分

诱发骨质疏松

碳酸饮料中普遍含有磷酸成分,进入人体会和钙发生反应,阻止钙的吸收,所以大量长期的饮用,会导致体内磷、钙比例失调,缺乏钙元素,就会诱发骨质疏松、股骨头坏死等情况。


损坏牙齿

儿童和青少年大量饮用碳酸饮料,使得其中的磷酸、碳酸和柠檬酸等成分对牙釉质产生破坏,会导致牙釉质脱钙,牙齿中的矿物质被溶解,牙齿表面就会变得脆弱易碎,牙体出现缺损,导致牙齿出现酸蚀症、影响儿童牙齿的生长发育。

诱发肥胖

碳酸饮料的糖分高,热量在体内过分积累,从而转化成脂肪形成肥胖。

损害肾功能

美国的一项调查显示,每天饮用两罐以上的碳酸饮料,肾小球的过滤率降低了30%。碳酸饮料使得肾脏代谢超过了负荷,增加了肾脏的负担。

而且由于糖分过多,还会产生尿糖症状,血糖长期处于高值会损害肾脏,最终导致糖尿病肾病。

此外,含有咖啡因成分的碳酸饮料,导致体内钙离子的排出,对肾脏造成负担的同时,也容易造成尿液中钙离子含量升高,增大患肾结石的风险。

喝碳酸饮料一时爽,但这六类人要慎喝

所以,碳酸饮料虽然口感不错,但日常生活中应该尽量少喝。而对于以下一些群体的话,更应该禁止饮用。

肾功能不好的患者

有肾结石倾向或者肾功能不好的患者,本身碳酸饮料对于肾脏的影响就很大,在肾有疾患的情况下,更应该禁止饮用。

近视眼群体

经常饮用碳酸饮料,身体内的钙就会减少,从而导致巩膜中钙的含量下降。如此一来,眼球壁失去正常的弹性,眼球很容易被拉长,使近视度数过快增加

孕妇

碳酸饮料中过量的糖分,容易造成孕妇血糖过高,进而诱发流产的风险。而且怀孕期间孕妇本身就容易缺钙,碳酸饮料中的磷酸则加剧了这一情况。

哺乳期女性

哺乳期的女性喝碳酸饮料,其中的成分经过代谢会进入到乳汁中,从而会对婴儿的健康带来影响。

糖尿病患者

糖尿病患者本身血糖就高,如果再喝碳酸饮料只能雪上加霜,因此任何一类碳酸饮料都要禁止饮用,以免升高血糖加重病情。

心血管疾病患者

碳酸饮料本身含有的热量就增加了心血管病的发病风险,如果是已经发病的患者,那么饮用碳酸饮料只会加重情况,所以这类群体也要避免饮用碳酸饮料。


碳酸饮料是工业化时代的结晶,偶尔喝一下清凉爽口,但不能把它当成常规的饮品。要想保证身体健康,就应该减少饮用量,克制自己的欲望。

参考资料:

[1]吓人!小伙饮料当水喝,手上竟密密麻麻长满[N].扬子晚报,2021.4.5

[2]天气逐渐变热,切莫贪喝碳酸冰饮料[N].科普中国,2020.5.9

[3]碳酸饮料喝多了影响视力?这个是真的[N].北京青年报,2020.5.19

[4]常喝碳酸饮料,肾脏痛苦说“NO”[N].健康报,2017.2.27

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